Guia completo do Cansaço Emocional

Tempo de leitura estimado: 20 minutes

O Cansaço Emocional é um problema cada vez mais comum, e é muito mais sério do que acreditamos, e ele pode ser um dos indícios de que estamos guiando nossas vidas em função de um Plano Secreto.

Por isso preparamos esse guia completo para você, onde você poderá saber:

• O que é o Cansaço Emocional?
• Quais suas consequências?
• E como podemos fazer para resolver essa questão

Veja a seguir o que você irá encontrar no Guia completo do Cansaço Emocional

I- Porque o Cansaço Emocional pode ser algo sério

II- Os 3 tipos de Cansaço

1. Cansaço Físico
2. Cansaço Mental
3. Cansaço Emocional

III- 5 Causas para o Cansaço Emocional

Para saber se você pode estar sofrendo com o Cansaço Emocional, faça nosso Questionário.

4- O que acontece se não cuidarmos do Cansaço?

5- 8 Formas de Lidar com o Cansaço Emocional

I- Porque o Cansaço Emocional pode ser algo sério?

O problema do Cansaço Emocional é que ele se parece com o cansaço comum, e assim só percebemos que temos esse problema quando já temos um caso mais avançado.

Veja o que o HCor de São Paulo, diz a respeito:

5 Sinais de que você chegou ao limite do Cansaço

O cansaço, especialmente o emocional, pode trazer graves consequências para no trabalho, relacionamentos e saúde.

E sabe o que é pior?

O pior é que esse cansaço profundo é só a ponta do iceberg, porque por baixo dele se escondem várias questões não resolvidas.

Então, o que muitas vezes acontece é que vários fatores se acumulam, às vezes por anos, até levarem a algo mais sério.

Apesar de tudo isso, o Cansaço Emocional, é também uma grande oportunidade que recebemos, porque ele pode ser a chave para:

• Superar limitações que atrapalham nosso caminho
• Dar um passo em direção à Realização Pessoal

II. Os 3 tipos de cansaço:

O perigo do cansaço é que a sensação de estar cansado ou exausto é muito parecida entre seus 3 tipos.

No entanto, a diferença está na capacidade da pessoa se recuperar dessa exaustão e voltar a se sentir revigorada.

Os 3 tipos de cansaço, são:

1. Cansaço Físico:

O Cansaço Físico, geralmente é fruto do esforço corporal quando fazemos alguma atividade que ultrapassa nosso condicionamento.

Então, se sentimos cansaço físico, podemos nos recuperar com:

• Uma boa noite de sono
• A prática de relaxamento
• Um dia de lazer

2. Cansaço Mental:

Já o Cansaço Mental decorre do estresse provocado por nossas obrigações e responsabilidades.

Portanto, no caso do Cansaço Mental, os efeitos são mais profundos, por isso, se quisermos melhorar precisamos de maior envolvimento tais como:

• Mudar hábitos de vida
• Afastar das atividades estressantes

Assim, podemos, por exemplo:

• Melhorar a alimentação
• Praticar atividade física ou de relaxamento regularmente
• Tirar umas boas férias

3) Cansaço Emocional:

O problema se torna sério quando sentimos Cansaço Emocional, porque nesse caso o desgaste é cumulativo, e como vimos acima, ocorre pela soma de vários fatores.

Então, a pessoa vive em um estado de cansaço permanente, que não melhora, nem mesmo tirando férias ou praticando atividades de relaxamento.

Por isso, quando deixamos o cansaço chegar nesse nível, é preciso estar disposto a fazer mudanças mais profundas para se recuperar.

Isso explica muita coisa, não?

Mas ainda existe muito mais a saber, assim continue a leitura que logo abaixo falaremos sobre as etapas do Cansaço Emocional.

Para entender isso melhor, dê uma olhada na imagem abaixo:

Então, depois de entender como o Cansaço Emocional se desenvolve é hora de olhar para as principais causas do Cansaço Emocional.

III. 5 principais causas e o Ponto Chave para o Cansaço Emocional:

 

Oferecemos Resistência a:

• Obrigação
• Relacionamento
• Trabalho
• Papel que temos que desempenhar:
  • Mãe ou pai
  • Esposa ou marido
  • Filha ou filho
  • Amiga ou amigo, entre outros…

Nós criamos Resistência se tentamos evitar algo ao invés de resolver.

Para manter o objeto de nossa resistência fora da Consciência é preciso um grande esforço e com isso gastamos muita energia mental e com o tempo ficamos esgotados e sem disposição.

Muitas vezes a Resistência vem do conflito entre nossa Voz, ou seja, quem realmente somos, e nosso Plano Secreto, a missão que aceitamos cumprir para tentarmos ser leais à nossas famílias.

O resultado do conflito entre quem somos e quem tentamos ser para seguir nosso Plano Secreto, muitas vezes é o Cansaço Emocional.

Acumulamos frustrações:

O Cansaço Emocional muitas vezes é fruto das frustrações por:

• Repetidos fracassos
• Não conseguir atender as expectativas dos outros
• Fazer muito esforço e ter poucos resultados

Se temos expectativa sobre um resultado ou sobre o comportamento dos outros, corremos risco de ficar frustrados quando o que era esperado não acontece.

Quando sentimos mais frustração que realização, perdemos nossa energia tentando nos manter motivados, e assim com o tempo ficamos exaustos.

Ficamos presos ao passado:

Quando o passado continua vivo no presente, aumenta o risco de Cansaço Emocional, se ficamos presos a:

• Algo ruim que aconteceu
• Arrependimento por oportunidades perdidas
• Culpa por algo que fizemos ou deixamos de fazer

O passado pode ser fonte de força e recursos para enfrentar os desafios do presente, quando conseguimos acolhê-lo. Por outro lado, o passado pode ser uma prisão, que bloqueia as chances de sucesso, realização e felicidade.

Enquanto o passado não encontra um lugar dentro de nós onde possa ficar em paz, ele acaba drenando nossa energia e com isso ficamos exaustos.

Vivemos em função dos outros:

A pessoa vive em função dos outros quando:

• Abre mão daquilo que quer ou precisa para fazer alguma coisa pelos outros
• Dedica energia para os outros, sem receber em retorno algo que traz satisfação

Viver em função dos outros é também uma forma de conflito entre nossa Voz e o Plano Secreto, porque muitas vezes a pessoa tenta ajudar alguém além do que é possível, na esperança de ficar mais perto de realizar o Plano Secreto, e com isso receber o tesouro prometido.

Mas, na grande maioria dos Planos Secretos, existe apenas o mapa que parece levar a pessoa em direção a um tesouro, mas que acaba deixando ela presa em situações que exigem mais do que pode suportar, e o resultado é muito cansaço e exaustão.

Assim, a energia é usada primeiro para os outros e depois para lidar com a Resistência e Frustração que isso causa.

Esforço sem resultados:

Quando a pessoa coloca seus melhores esforços em um objetivo, e não avança muito, isso acaba levando ao cansaço.

Muitas vezes, esse é uma das consequências de seguir o Plano Secreto, porque mesmo que nossa Voz mostre o caminho que o coração deseja, sentimos culpa em segui-lo e preferimos colocar nossos esforços na direção errada.

Não importa quão rápido e resistente você seja, se quiser chegar em Porto Alegre saindo de Belo Horizonte, correndo na direção norte, você vai precisar se esforçar muito e provavelmente não vai atingir seu objetivo.

Além do peso do esforço feito em vão, existe o agravante de que precisamos lidar com a dor da Frustração, e isso acaba custando caro.

Para que você tenha mais Clareza, preparamos uma ferramenta para te ajudar a perceber se você tem Cansaço Emocional ou não:

#Questionário: Cansaço EmocionalQuestionário: Cansaço Emocional

Agora que você já tem uma ideia sobre as causas do Cansaço Emocional, é hora de ver quais as consequências de não resolvermos essa situação.

O Ponto-Chave para o Cansaço Emocional:

Existe algo que reúne todas as principais causas do Cansaço Emocional e que pode ser considerado o Ponto-Chave da questão.

Você sabe qual é?

O Ponto-Chave para o Cansaço Emocional é o que chamamos de Plano Secreto, ou seja, o fator oculto que conduz nossa vida em segredo.

Para saber mais sobre o que é o Plano Secreto, assista o vídeo abaixo:

Agora, que você já sabe quais são as causas e também o Ponto-Chave do Cansaço Emocional, é hora de ver o que pode acontecer quando não resolvemos essa questão.

IV. O que pode acontecer se não cuidarmos do Cansaço Emocional?

Quando pensamos nas consequências do Cansaço Emocional normalmente lembramos da perda da saúde e depressão, mas esquecemos de todo o resto.

A questão é quem está sem energia, não tem disposição para fazer o que é preciso, então todas as áreas da vida podem ser afetadas.

Veja abaixo o que muitas vezes acontece quando ignoramos esse problema:

Como você pode ver o Cansaço Emocional é mais do que um problema de saúde, porque ele pode causar perdas em várias áreas de nossa vida.

Nenhuma dessas consequências surge da noite para o dia e em geral elas são a fase avançada de um processo que se arrasta por um longo tempo.

Por isso, em relação ao Cansaço Emocional é sempre melhor começar antes.

Sendo assim, descubra a seguir algumas soluções que podem tornar mais Leve sua vida e com menos cansaço.

V. O que podemos fazer para lidar com o Cansaço Emocional?

Sem sombra de dúvidas, a primeira providência diante de um cansaço persistente é procurar a ajuda de um Médico para descartar alguma causa orgânica.

Depois de ser avaliado é possível complementar o tratamento proposto pelo Médico com as possíveis soluções que trazemos logo abaixo.

O Cansaço Emocional é um problema complexo, podendo ser necessário o uso de um ou mais dos recursos que mostramos acima, e para ampliar sua compreensão vamos falar um pouco mais sobre eles.

1) Autoconhecimento:

Quem busca Autoconhecimento, está procurando se conhecer melhor, para ter Clareza sobre o que é realmente importante para você.

No Autoconhecimento buscamos identificar, por exemplo:

• Seus valores
• Seus pontos fortes
• Seus pontos de melhoria
• Seu propósito

Existe também um nível mais profundo de autoconhecimento que busca além de olhar para dentro de si, olhar para a Alma da Família, e com isso identificar os elementos que compõe nosso Plano Secreto.

Para saber mais sobre esse autoconhecimento profundo acompanhe nossos [Encontros Gratuitos] Reescreva seu Plano Secreto.

Clique no botão abaixo, para fazer seu cadastro e ser avisado de nossos próximos encontros.

2) Autoconfiança:

Quem confia em si mesmo é capaz de lidar com a expectativa dos outros, sem ceder, quando isso não é necessário.

A Autoconfiança vem da:

• Certeza de ser aceito e reconhecido
• Capacidade de reconhecer seu próprio valor
• Compressão de que você é importante

A Autoconfiança é uma Postura diante da vida. Então, uma vez conquistada essa Postura, a tendência é reduzir os gastos desnecessários de energia, e também o Cansaço Emocional.

Aproveite nossos [Encontros Gratuitos] Reescreva seu Plano Secreto, para participar de nossas vivências para treinar as Posturas e Percepções que ajudam a tornar mais Leve a caminhada.

3) Esforços na dose certa:

Os resultados que alcançamos devem ser proporcionais aos esforços feitos, porque:

• Se fazemos muito esforço e temos pouco em retorno é hora de ajustar nosso caminho.

Por isso se as coisas estiverem Pesadas demais para carregar, é preciso começar procurar por alternativas.

O jeito mais fácil de ampliar suas possibilidade é Ampliar suas Percepções, ou seja, olhar para mesma situação por ângulos diferentes a fim de enxergar coisas que a primeira vista estão ocultas.

4) Definir seus limites:

Quem não estabelece até que ponto os outros podem ir, acaba fazendo muitos favores para outras pessoas.

Muitas vezes para caminhar com mais Leveza, é preciso primeiro deixar de carregar um Peso que não é nosso.

5) Saber dizer não:

Sempre que dizemos sim para alguma coisa, estamos dizendo não para outra.

E sabe o que é pior?

Muitas vezes essa outra coisa é nossa própria Voz.

Dizer “Não” só é difícil enquanto ainda não desenvolvemos uma boa Postura.

6) Padrões:

Observe se existe algo que se repete em sua vida, por exemplo:

• Chefes que sempre são implicantes com você
• Chefes que não reconhecem o valor de seu trabalho
• Relacionamentos que sempre apresentam o mesmo tipo de problema
• Não conseguir ter retorno financeiro do trabalho

Identificar esses Padrões nos mostra um ponto em que podemos atuar para realizar profundas mudanças.

Imagine, então identificar e trabalhar com Padrões que se repetem na família?

Muitas vezes, o Plano Secreto são construídos em torno de Destinos que se repetem na mesma família ao longo de gerações.

Então, não deixe de acompanhar nossos [Encontros Gratuitos] Reescreva seu Plano Secreto para se aprofundar nesse tema.

7) Reframe ou Reenquadrar:

Mesmo diante dos maiores sofrimentos é possível mudar a forma de contar a história daquilo que aconteceu.

Então, ao invés de ficar preso ao passado, a nova história pode ajudar a construir um futuro diferente.

Da mesma forma que podemos olhar para uma foto e escolher a melhor parte dela para representar um momento:

Podemos fazer isso com os fatos que aconteceram em nossas vidas.

Não é possível mudar o que aconteceu, mas sempre é possível alterar o significado que damos para esse fato, e isso faz toda a diferença.

8) Aceitação:

Diante daquilo que é maior, muitas vezes a única alternativa é ceder e aceitar que a vida é como é, e não como gostaríamos que fosse.

Aceitar a realidade e fazer o que é preciso, sem resistência, poupa grande quantidade de nossa energia.

É como diz a Oração da Serenidade:

Sabemos que à primeira vista pode parecer muito trabalhoso lidar com o Cansaço Emocional, mas como as pessoas que seguem nossos canais a algum tempo já perceberam:

“Senhor, dá-me serenidade para aceitar tudo aquilo que não pode e não deve ser mudado. Dá-me força para mudar tudo o que pode e deve ser mudado. Mas, acima de tudo, dá-me sabedoria para distinguir uma coisa da outra.

Oração da serenidade

Na maioria das vezes, resolver a questão do cansaço, significa deixar de fazer algumas coisas e não assumir novos compromissos.

VI. Qual o caminho mais simples para lidar com o Cansaço Emocional?

Você deve estar se perguntando:

-Se existe um caminho mais simples para lidar com o Cansaço Emocional, porque vocês mostraram as 8 soluções acima?

Nós fizemos dessa forma, porque:

1. Quanto mais formas de resolver um problema você conhece maiores as possibilidades de conseguir superar a questão
2. O trabalho pode ser feito em vários níveis, só depende do quanto você está disposto e aberto

As 8 Soluções que apresentamos acima são excelentes para abordar as 5 Causas Principais do Cansaço Emocional, então se você escolher uma delas e colocá-la em prática, em pouco tempo as coisas começam a ficar mais Claras e Leves.

E como você já deve ter imaginado, existe uma outra possibilidade que é:

• Trabalhar diretamente com o Ponto-Chave do Cansaço Emocional, ou seja, os Planos Secretos.

O trabalho com Planos Secretos ocorre em um nível mais profundo, o que significa que por um lado você pode ter mais resultados fazendo menos esforços, mas por outro, você deve estar mais disposto e aberto.

Então, se você quer dar um grande passo para superar seu Cansaço Emocional e com isso descobrir o tesouro que ele pode estar escondendo, comece clicando no link abaixo:

Porque nada dá certo para mim?

Esperamos que você tenha gostado de nosso Artigo.

Até a próxima,

Taimã Massarolo e Sérgio Takeuchi